Perlu anda ketahui, cara menurunkan kolesterol sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Penggunaan obat-obat penurun kolesterol biasanya kurang bekerja dengan baik jika pola hidup anda masih tidak teratur. Kolesterol ini sebenarnya ada dua jenis yaitu kolesterol jahat dan kolesterol baik. Adanya kolesterol ini bisa dihasilkan oleh tubuh kita sendiri maupun dari luar tubuh yaitu makanan hewani seperti telur dan juga daging. Jika anda tidak mengatur pola makan anda dengan baik, tubuh anda dapat menghasilkan kolesterol yang tinggi.
Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan tepat :
Menghindari makanan yang mengandung unsur hewani – jika anda sudah terkena kolesterol tinggi, sebaiknya anda menghindari makanan hewani diantaranya adalah kuning telur, telur puyuh, susu yang berlemak tinggi, keju, sosis, otak sapi, gajih sapi, sapi berlemak, gajih daging kambing. Selain itu, hindari juga makanan yang digoreng dengan minyak biasa maupun mentega, sebaiknya gunakan minyak zaitun atau minyak canola. Beberapa jenis makanan laut juga harus anda hindari diantaranya yaitu kepiting, cumi-cumi, udang belut, dan juga siput.
Berolahraga dan menghindari zat berbahaya – selain mengjindari makanan-makanan yang sudah kami sampaikan diatas, anda juga perlu mengubah pola hidup anda yang tidak teratur dengan membiasakan diri untuk berolahraga. Olahraga yang tepat untuk menurunkan kolesterol yaitu olahraga yang berhubungan dengan latihan kardio seperti aerobic, treadmill dan juga lari ringan. Latihan tersebut dapat anda lakukan 3-5 kali dalam seminggu. Selain itu, hindari juga zat-zat berbahaya seperti merokok dan juga minuman beralkohol.
Mengkonsumsi beberapa makanan yang dianjurkan – makanan yang dapat anda konsumsi dan tidak membahayakan kesehatan anda seperti mengkonsumsi havermurt pada saat sarapan pagi yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan baik. Jika anda ingin mengkonsumsi susu, sebaiknya pilih yang rendah lemak selain itu jika mengkonsumsi daging, pilihlah daging yang tanpa kulit dan lemak.
Demikianlah beberapa tips yang dapat kami sampaikan diatas mengenai cara menurunkan kolesterol. Semoga info kesehatan ini dapat bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol anda dengan baik.
