Insomnia ini kondisi dimana anda merasa sulit untuk tidur dan kondisi ini membuat sebagian orang merasa tidak nyaman, untuk mengatasinya ada beberapa cara mengatasi insomnia dengan mudah. Penyebab insomnia ini bisa karena terlalu banyak fikiran, kondisi tidur yang kurang nyaman dan masih banyak lagi penyebab insomnia tersebut. Kondisi ini sangat menyiksa anda terlebih lagi jika sehari-harinya anda disibukan dengan segudang aktifitas kerja, maka dipagi hari anda kurang mendapatkan tenaga dengan baik karena kurang tidur dan sebagainya.
Cara mengatasi insomnia dengan tepat adalah sebagai berikut :
Buatlah tidur anda senyaman mungkin – hal yang membuat anda tidak bisa tertidur dengan cepat adalah cahaya. Jika anda ingin segera tertidur pulas, sebaiknya anda minimalkan cahaya di ruangan tidur anda. Selain itu matikan berbagai produk gadget yang menghasilkan cahaya, sebab cahaya dapat mengganggu proses tidur anda dengan baik.
Tidak mengkonsumsi kafein 9 jam sebelum tidur – minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman lainnya dapat membuat anda sulit tertidur. Tidak hanya kopi saja, hindari juga mengkonsumsi coklat, colla, dan teh. Jika anda ingin segera tertidur, bisa mengkonsumsi susu agar fikiran anda dapat lebih tenang dan lebih mudah untuk tertidur.
Olahraga secara teratur – untuk mengatasi insomnia dengan efektif, anda dapat mengatur jadwal olahraga anda secara teratur. Dengan berolahraga mampu membuat waktu tidur anda lebih baik. Tubuh yang kurang berolahraga akan sulit untuk teridur pulas karena insomnia tersebut.
Gunakan bantal yang nyaman – selain berolahraga, untuk mengatasi insomnia dengan cepat bisa dengan menggunakan bantal yang nyaman untuk beristirahat. Bantal yang nyaman juga dapat menghindari rasa pegal dibagian punggung yang membuat anda sulit untuk tertidur.
Relaksasi pikiran anda – sebelum anda tisur, sebaiknya relaksasi pikiran anda dan biarkan tenang tanpa memikirkan masalah-masalah berat seperti memikirkan pekerjaan kantor atau masalah lainnya. Dengan relaksasi yang baik mampu membuat anda lebih mudah untuk tertidur.
Demikianlah beberapa cara mengatasi insomnia yang dapat kami sampaikan dalam artikel diatas, semoga tips kesehatan ini dapat bermanfaat untuk anda.
